理解自己的心
    如果你也有以上这些情况，那么《吃掉情绪？——和食物的斗争》这本书就是为你而写的，因为作者相信，我们可以试者去理解自己的进食。通过理解进食习惯背后的动机，我们就可以有意识地选择去做那些对自己有益的事情了。特别是当理解了为什么自己会去做那些不好的行为时，我们会立马感觉好了很多。比如，人们为自己不自觉的进食行为感觉沮丧，为自己长得不好看感觉痛苦，还特别担心自己的体重，而这些沮丧、担心与痛苦让人甚至无法直面这些问题的存在。可以这么说，无论你的进食方式如何，那背后都带有自己的目的与意义。当决定丢掉自己不好的进食行为时，你必须要找到另一种方式来照顾自己的消极情绪。

    应该做的第一步就是理解自己。没有人希望自己不开心。有些人暴饮暴食之后又吃泻药，有些人经常吃得太饱、太多，或者大晚上起床找吃的，还有一些人吃东西时只是嚼一嚼就吐出来，在我看来他们都只是用这些看似奇怪的行为来自我保护。他们已经尽力做到最好了，只是这些方式，不但没有解决问题，反过来又带来了更大的问题，让他们无法应对。

有创造力的不满
    生活中会发生很多事情，无论我们喜欢不喜欢，都只能硬着头皮去面对。正在阅读本文的你可能刚好就会借助食物来应对焦虑的情绪，很重要的一点就是，你要承认，尽管失调性进食带来很多问题，但你其实已经尽力做到最好了。你需要尊重自己的局限性，你已经在尽力帮助自己摆脱困境了。如果你已经开始期待自己不再继续这种循环，这是好事，你会愿意尝试学习新的模式。我称之为“有创造力的不满”。

    改变对于我们每个人来说都是很不容易的，有时候想法很好，但改变却很难。只有对现有的方式极度厌烦，我们才愿意排除万难来寻找新的方式。我希望本书可以帮助你确切地理解自己为何下意识地求助于食物，之后你才能知道如何以新地方式进行自我管理，开启寻找新模式的旅程。

    《吃掉情绪？——和食物的斗争》的作者希望可以通过这本书，让人们更好地理解“失调性进食”这个现象，并协助人们去真正帮助自己或身边的人。本书的主要读者群，是那些对食物、体重、体型和穿衣尺寸有所担忧，以及任何一位已经对自己的进食方式感到十分不适的人。

    对于“进食障碍”已经有一套国际诊断标准，而许多人的进食问题只符合其中的一部分特例，作者注意到了这一现象并为这些人写了这本书。比如，有些人只是严格限定了自己的饮食摄入量，尽量避免任何的脂肪摄入，只吃有限种类的食物；又或者，有些人一边大吃大喝，一边要靠催吐来保持体重；或者，有些人经常大吃大喝、毫不节制，以至于变得非常肥胖；也有一些人不觉得自己毫不节制，但事实上总是进食过度，或者一天到晚不停地吃。

    在作者看来，治疗的核心问题不是“你到底是怎样进食的”，而是“你进食的方式背后有怎样的意义”。

    值得一提的是，近年来，男性，特别是年轻男性也和女性一样慢慢开始感受到对于外表的压力。

    书中涉及最多的是如何理解自己的进食行为。最终的目标，是一定要有所改变。从过去的工作经历来看，作者看到了一个事实：想要让改变发生，很重要的第一步就是理解自己的进食行为。如果你也认同这一点，这本书将很适合你阅读。



《吃掉情绪？——和食物的斗争》
[英] 茱莉亚·巴克罗伊 著
王巍霓 译
格致出版社 2020年7月版

    我们中的很多人从未停止过与食物的斗争。

    罗伯塔：我只是坐在电视前，完全意识不到我往嘴里塞了多少东西。

    丹妮丝：我怎么会因为那么可爱的宝宝感到抑郁？我只是因为孕期长的肉太难减下来了！

    莫拉格：要是，要是瘦一点，我就不会感觉这么糟糕了。我就不会介意出门，因为我就不会感觉到每一个人都在看着我，想着“老天，她真胖”。

    费丽丝蒂：当我不知道自己到底想要什么的时候，有一点可以给我一些安慰，至少我能够控制放入自己嘴里的东西。

    ……

    “我希望的是，你最终可以理解自己的进食习惯，在尝试用食物来自我抚慰时，你能意识到自己真正想做的事情是什么。”

    作者简介

    茱莉亚·巴克罗伊 注册心理治疗师，曾受训于伦敦大学伯贝克学院。关注依恋理论、神经科学、身体治疗方法的发展，以及创伤心理辅导和认知疗法；并将这些心理学理论和咨询方法应用于进食障碍的研究。1984—1989年间任伦敦当代舞蹈学院（London Contemporary Dance School，LCDS）学生心理咨询师，并自此开始研究进食障碍。1990—1994年间全职供职于一家私人诊所。1994—2008年供职于赫特福德大学；2002年起担任心理咨询教授，2008年起任心理咨询名誉教授，并长期在英国举办讲座、开展工作坊。

    译者简介

    王巍霓 心理圆心理咨询工作室创始人，教育心理学在读博士，应用心理学硕士，国家二级心理咨询师，司法部门心理学讲师。