本书是一本面向骑行者的健康科普指南。全书立足现实生活需求，围绕骑行与人体运动系统、心肺功能、皮肤防护、营养代谢等关系，系统讲解骑行燃脂、护关节、控糖、姿势调整、装备选择等实用知识。同时，特别关注外卖员、快递员等，以及老年人、儿童、孕产妇等特殊人群的健康需求，提供从日常防护到急救处理的全周期指导。内容通俗易懂，助力每一位骑行者骑得更稳、更久、更健康。

健康益处篇
专业助行篇
防护保健篇
特殊人群篇
应急救护篇