《一夜安睡到天亮(消除睡眠障碍200%基本技巧)》作者井上雄一教授向读者介绍拥有完美睡眠的方法，具体为，1、理解“不眠”；2、舍弃对睡眠的各种特殊情感；3、找到睡不着得原因；4、了解不眠症的治疗和睡眠药物的知识；5、从今天开始改变自己的睡眠习惯。 书中通过大量的图片来简单介绍睡眠障碍的成因和症状，第一步就是要试着找出妨碍睡眠的原因，只要追溯原因就一定能获得解决睡眠障碍的方法，期望本书的内容能对读者的睡眠品质提升有所帮助。

•     公益财团法人神经研究所附属睡眠学中心负责人，医疗法人社团绢和会代代木睡眠综合护理诊所理事长、医学博士。毕业于东京医学大学。在鸟取大学研究生院修完博士课程。现任东京医学大精神医学讲座教授、睡眠学讲座教授，兼任日本睡眠学会理事。日本生物学精神医学会、自律神经学会，日本不安障害学会、日本药物脑波学会、日本时间生物学会评议员。

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《一夜安睡到天亮：消除睡眼障碍200%基本技巧》

第1章  从了解“睡眠”开始
  摆脱错误睡眠观念
  4个必知的睡眠常识
  睡眠的好处
  非快速眼动期分4个阶段
  深度睡眠刺激生长激素分泌
  慢性睡眠不足的影响
  每个人都有自己的“适当睡眠时间”
  晒太阳重新设定生物钟
  年龄增加变浅眠
  紊乱睡眠状况多
  女性激素的极

第1章  从了解“睡眠”开始
  摆脱错误睡眠观念
  4个必知的睡眠常识
  睡眠的好处
  非快速眼动期分4个阶段
  深度睡眠刺激生长激素分泌
  慢性睡眠不足的影响
  每个人都有自己的“适当睡眠时间”
  晒太阳重新设定生物钟
  年龄增加变浅眠
  紊乱睡眠状况多
  女性激素的极大影响
  想要白天精力充沛就必须有“好品质的睡眠”
  专栏1  调节体内运作机制
第2章  各种类型的“睡眠障碍”
  失眠原因有多种
  睡眠障碍约有90种
  失眠症状分为4大类
  很难睡着的“入睡障碍”
  无法充分休息的“中途清醒”
  醒来后很难再入睡的“早醒”
  无法感觉熟睡的“熟睡障碍”
  失眠影响到生活就得接受治疗
  专栏2  找出自己的最佳睡眠时间
第3章  6种常见的“睡眠障碍”
睡眠时间紊乱的“昼夜节律失调性睡眠障碍”
  ……
第4章  睡眠时的异常现象
第5章  各种“睡眠障碍”的解决方式
第6章  “睡眠障碍”的治疗
第7章  各式各样的治疗方法
第8章  快速入眠的生活秘诀

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