本书是结合上海市开展“高中体育专项化”教学改革试点工作及高中体能教室建设的需要而编写的教材。本书力求贴近高中生的身心特点，突出以“健康第一”思想为指导，以健康体适能为内容，以服务“终身体育”为宗旨；着重介绍身体活动与健康的关系，健康体适能等有关概念、要素和锻炼方法，心肺适能、肌肉适能、柔韧性和身体成分的测量与评价；从实用角度出发，努力体现时代性、实践性、创新性和知识性。本书可供各大专院校作为体育配套教材，也可供从事体育的相关工作人员作为参考用书使用。

第一章  体适能
第二章  运动准备
第三章  身体活动
第四章  心血管适能
第五章  技能体适能与竞技运动
第六章  肌肉适能
第七章  柔韧性
第八章  身体成分
第九章  营养食物选择
第十章  自我管理技能
参考文献