失眠是一种常见的睡眠问题，不仅会影响睡眠质量，还可能导致情绪波动、注意力不集中、记忆力下降、头痛、胃肠道不适等一系列问题，甚至对工作和生活质量造成影响。因此，合理管理自己的睡眠、找到合适的睡眠方法变得尤为重要。本书通过了解失眠的症状、分类、发病机制，以及常见的生活方式因素、心理因素、疾病因素和药物因素等引起失眠的原因，给予读者自我疗愈的可行性建议，尤其介绍了关于中医治疗失眠的简便方法，包括常见中药、针灸、耳穴、芳香疗法、足浴、药膳、推拿、传统功法等特色调理方法。内容专业、翔实，通俗易懂，具有较高的实用价值和参考意义。

第一章 睡眠的意义/001
一、我们真的需要睡眠吗/003
(一)身体需要睡眠/003
(二)心理需要睡眠/005
二、睡眠多少时间才够/006
第二章 失眠是一种"流行病"/011
一、失眠是现代人的"流行病"/013
二、失眠有哪些表现/013
(一)入睡困难/014
(二)夜间易醒/014
(三)早醒/014
(四)睡眠不稳/014
(五)白天疲劳/015
第三章 失眠的原因/017
一、生理因素/019
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