太极拳是华夏文明中传承了几千年的运动形式，现代科学研究也证实了其对多种疾病有防治保健的作用。本书在太极拳几代师徒传承的基础上，依据中医传统的经络学说、气血学说和阴阳虚实理论，又结合人体运动学、人体工效学、中西医结合康复医学等现代科学知识，进一步融合并提取太极、易筋经、少林内功、八段锦等传统导引功法的核心动作，形成简便易行的太极科学运动健康处方，可以有效的防治疾病、强身健体。

太极文化中的运动养生之道
太极源无极，动静分阴阳
太极有根，万物有本
太极和谐，和生万物
太极浩渺，有德取之
太极变化，变则通达
太极自然，身心松静

强筋健骨篇
一、 颈部
1. 一招基础方
2. 二招平衡方
3. 三招综合方
4. 常见错误
5. 专家提醒
二、 肩关节
1. 一招基础方
2. 二招平衡方
3. 三招综合方
4. 常见错误
5. 专家提醒

太极文化中的运动养生之道
太极源无极，动静分阴阳
太极有根，万物有本
太极和谐，和生万物
太极浩渺，有德取之
太极变化，变则通达
太极自然，身心松静

强筋健骨篇
一、 颈部
1. 一招基础方
2. 二招平衡方
3. 三招综合方
4. 常见错误
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二、 肩关节
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2. 二招平衡方
3. 三招综合方
4. 常见错误
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三、 背部
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3. 三招综合方
4. 常见错误
5. 专家提醒
四、 腰部
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3. 三招综合方
4. 常见错误
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五、 膝关节
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六、 腕关节
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4. 常见错误
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七、 肘关节
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八、 髋关节
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九、 踝关节
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4. 常见错误
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防疾袪病篇
一、 头痛
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二、 失眠
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三、 平衡功能障碍
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四、 心脏病
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五、 脑血管疾病
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六、 消化系统疾病
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七、 免疫力低下
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八、 肾虚
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九、 近视
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十、 慢性疲劳综合征
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十一、 矮小症
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十二、 肥胖症
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十三、 癌症
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4. 常见错误
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特别关照篇
一、 坐姿有讲究
1. 健康坐姿
2. 有害坐姿
二、 站要有“站相”
1. 健康站姿
2. 有害站姿
三、 最好的运动是步行
1. 健康走姿
2. 有害走姿
四、 睡得健康很重要
1. 健康卧姿
2. 有害卧姿
后记

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